دانلو پاورپوینت آماده درسی و دانشگاهی

نام فایل : تغذیه ورزشی

فرمت : .pptx

تعداد صفحه/اسلاید : 147

حجم : 2104 کیلوبایت

بنام يگانه هنرمند هستي
تغذیه ورزشی

برای رسیدن به اوج اجرا تغذیه ستون است

اوج اجرا
ما از آنچه مي خوريم ساخته مي شويم.
غذا مستقيما در رابطه با سلامت شخص بوده و سلامت اشخاص تامين كننده سلامت جامعه است.
در همين رابطه است كه آموختن تغذيه بسيار مهم است زيرا افراد از اين طريق خواهند آموخت كه چگونگي مواد غذايي خود را انتخاب نمايند و با چگونه با پول كم غذاي مقوي و سالم تهيه نمايند چگونه عادات بد غذايي را به عادات كم غذايي تبديل كنند.
علم تغذيه عبارتست از : رساندن مواد غذايي به بدن به مقادير مناسب و انتخاب انواع مواد غذاها بنحوي است كه احتياجات روزانه انسان به عوامل مغذي برآورده شود.
کارهایی که مواد غذایی انجام می دهد به شرح زیر است:

متابولیسم پایه

حداقل میزان انرژی که برای زنده ماندن لازم است که صرف (اندام‌های حیاتی، قلب، ریه، دستگاه عصبی، کلیه‌ها، کبد، روده، اندام‌های جنسی، ماهیچه‌ها و پوست)
است.


برآورد میزان سوخت و ساز پایه(از سازمان بهداشت جهانی)











مقدار نیازهای روزانه انرژی به نسبت کالری در سنین و شرایط مختلف فیزیولوژیکیدر زنان کمترین کالری دریافتی 1200 در مردان 1500 اگر از این مقدار کمتر باشد آسیب زا است
مواد غذایی به دو دسته تقسیم می شوند :



....