دانلو پاورپوینت آماده درسی و دانشگاهی

نام فایل : کمردردهای شغلی،روشهای پیشگیری و ورزش

فرمت : .ppt

تعداد صفحه/اسلاید : 43

حجم : 1644 کیلوبایت

کمردردهای شغلی،
روشهای پیشگیری و ورزش

مقدمه
90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )
10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و ...
از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب
از هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس
كمردرد چگونه اتفاق مي افتد؟
1 - شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار
عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.
اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.
حالت فيزيكي مناسب براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.

2 - پوسچر نا مناسب
پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .
زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.
بهتر است سعي كنيد منحني S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .
هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.

3 - اضافه وزن
اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.
اضافه وزن فرد ، فشار زيادي به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.
....